Miten selätin masennuksen ilman lääkitystä - Matkani kohti parempaa hyvinvointia

Alkuvaihe - Elämää synnytyksen jälkeisen masennuksen kanssa

Vuonna 2009 sain toisen lapseni, ja sen jälkeen koin synnytyksen jälkeistä masennusta – tai sellaiseksi sen silloin mielsin. Alavireinen ja alakuloinen olotila kuitenkin jatkui, ja muistelen sen ajan olleen varsin sekavaa. Toisen lapsen syntymän jälkeen elämäni oli epätasapainossa, ja elintapani olivat täysin pielessä. Liikunta oli jäänyt kokonaan pois, ruokavalioni koostui epäterveellisistä valinnoista, ja henkinen hyvinvointini oli heikolla pohjalla.

Ensiaskeleet kohti liikunnallista elämäntapaa

Siihen aikaan minulla oli eräs ystävä, joka houkutteli minut ryhmäliikuntatunnille. Lähdin mukaan mielenkiinnosta, vaikka minulla ei oikeastaan ollut lainkaan liikunnallista taustaa tätä ennen. Ainoat liikuntakokemukseni olivat koulun liikuntatunneilta, jotka eivät olleet lähellekään aina minulle mieluisia. Lapsena olin kuitenkin aktiivinen ja liikuin leikkien ja pelien kautta – toisin kuin monet nykyajan lapset, joiden elämä on keskittynyt älylaitteiden ympärille. Tämä on aihe, josta voisi puhua paljon enemmänkin, mutta tässä yhteydessä mainittakoon, että tämä muutos on selvästi vähentänyt lasten fyysistä aktiivisuutta.

Ryhmäliikunta osoittautui yllättävän mukavaksi, ja jatkoin sitä, kunnes muutto toiselle paikkakunnalle muutti arkeani. Samoihin aikoihin mieleni kanssa oli edelleen haasteita, ja päätin käydä lääkärin vastaanotolla keskustelemassa asiasta. Lääkäri tarjosi minulle heti ensimmäisellä käynnillä lääkettä, joka vaikuttaisi mielialaani.

Päätös välttää lääkitystä ja sen seuraukset

Olin skeptinen lääkityksen aloittamisen suhteen ja kysyin lääkäriltä, voisinko ennen lääkekokeilua päästä juttelemaan mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Olin huolissani siitä, että lääkitys voisi muuttaa tapaani kokea tunteeni, tehden niistä turtuneita tai epäaitoja. Pääsin onneksi terapiaan, ja näiden kahden tapaamisen välillä olin saanut taas liikunnasta kiinni. Toisella käynnillä psykologi totesi, ettei terapiaa tarvinnut jatkaa, sillä olin silminnähden elinvoimaisempi, energisempi ja myönteisempi. Liikunnan ja terveellisemmän ruokavalion avulla huomasin pian mielialani kohenevan, ja sain tunteen siitä, että olin itse vastuussa omasta hyvinvoinnistani.

Ravinnon rooli hyvinvoinnissani

Muutettuamme Sipooseen jatkoin ryhmäliikuntatunneilla käymistä. Siihen aikaan karppaus (Low Carb -diet) oli kova juttu, ja lähdin kokeilemaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Se toimi tehokkaasti sekä mielelle että fyysiselle olemukselle. Nyt jälkikäteen, tämän hetken tiedon valossa, en kuitenkaan suosittelisi sitä kenellekään, sillä tavalla kuin itse sen toteutin. Vähähiilihydraattisen ruokavalion voi kuitenkin toteuttaa hyvin järkevästi, kun huomioi monipuolisen ravitsemuksen ja tasapainon.

Se oli kuitenkin selkeä alkusysäys kohti tiedostavampaa ja terveellisempää ravitsemusta.

Myöhemmin olen kokeillut erilaisia ruokavalioita, mutta nyt olen löytänyt itselleni sopivan kultaisen keskitien. Olen huolehtinut, että ruokavaliossani on mahdollisimman paljon ravintotiheää ruokaa, ja välttelen prosessoituja, teollisesti valmistettuja ruokia. Vältän edelleen hiilihydraattien runsasta saantia, varsinkin päivällä, ja ajoitan runsaammin hiilihydraattia sisältävät ruoat iltaan. On kuitenkin tärkeää muistaa, että mikä toimii minulle, ei välttämättä sovi kaikille. Ruokavalion koostamiseen vaikuttaa moni asia, kuten liikuntatottumukset, aineenvaihdunta, ravintoaineiden imeytyminen, allergiat ja eettiset arvot.

Hyvinvoinnin tasapainon saavuttaminen ilman lääkitystä

Jos olisin aikanaan aloittanut lääkityksen, olisinko siinä kierteessä edelleen? Ehkä. Sitä en voi tietää, mutta olen kiitollinen, että olen saanut tasapainon ja harmonian elämääni niin liikunnan, ravinnon kuin henkisen hyvinvoinnin suhteen.

Liikunnan ja ravinnon selkeä vaikutus omaan hyvinvointiini on ollut merkittävä, ja siitä on myös tehty lukuisia tutkimuksia. Personal trainer -opintojeni aikana olen oppinut vielä lisää näiden asioiden tärkeydestä. Liikunnan terveyshyötyihin kuuluu muun muassa madaltunut depression riski ja vähentynyt ahdistuneisuus.

Vaikka lääkitys on monille tärkeä apu, minun kohdallani päätös panostaa luonnollisiin keinoihin oli oikea ratkaisu. Tämä kokemus on vahvistanut sitoutumistani terveellisiin elämäntapoihin ja ohjaa minua edelleen tänä päivänä.

Miten ja miksi päätin toimia hyvinvointivalmentajana

On kiistatta olemassa masennuksia ja sairauksia, joihin ei pelkkä liikunta tai ravinto auta, mutta tiedän, että näiden osa-alueiden parantamisesta ja elämään mukaan ottamisesta ei ainakaan ole haittaa. Haluan jakaa oman tarinani ja kokemukseni, koska ne ovat olennainen osa sitä, miksi olen valinnut tieni hyvinvointivalmentajana. Haluan auttaa muita löytämään tasapainon ja hyvinvoinnin elämäänsä – ilman lääkitystä, jos se vain on mahdollista.

Haluatko aloittaa liikunnan? Tarjoan ratkaisukeskeistä valmennusta

Jos haluat aloittaa liikunnan tai löytää uudelleen liikunnan ilon, tarjoan ratkaisukeskeistä valmennusta, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Valmennuksessani keskitymme yksilöllisesti sinulle sopivien ratkaisujen löytämiseen ja niiden toteuttamiseen käytännössä.

Voit saavuttaa valmennuksella:

• Parempaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia

• Motivaation löytämistä

• Henkilökohtaisen tuen ja ohjauksen

• Tasapainoa elämään

Valmennukset onnistuvat hyvin Sipoossatai etänä, mikäli et pääse paikalle. Ota yhteyttä ja aloitetaan yhdessä matka kohti terveellisempää ja tasapainoisempaa elämää!